Maca: Propiedades y Beneficios
La maca o Lepidium Meyeni es un tubérculo o raíz originaria de Perú, que una vez cosechadas, se secan al sol y se muelen hasta obtener polvo.
Tiene varias propiedades terapéuticas para la salud, y ha sido utilizada desde la época de los incas como estimulante sexual y para mejorar la fertilidad, de ahí que se le conozca como el «viagra peruano».
Además es considerada como un adaptógeno, una sustancia natural que ayuda a su cuerpo a lidiar con el estrés, y a la vez hace que te sientas con más energía y sin «nerviosismo».
Tiene beneficios para la salud como alimento y como suplemento.
LA MACA AYUDA A EQUILIBRAR HORMONAS SEXUALES
Y debido a esto:
- Es conocida por su potencial afrodisíaco. Se ha usado tradicionalmente para mejorar el deseo y rendimiento sexual.
- Tiene capacidad para mejorar la libido en los hombres, pero sin afectar la testosterona ni ninguna otra hormona sexual. Además, esta raíz ha demostrado un aumento de espermatozoides, la motilidad de los mismos y el volumen del semen.
- La maca ha sido llamada «Viagra natural de Perú» debido a su fuerte efecto sobre el impulso sexual y la resistencia masculina.
- Tiene una influencia beneficiosa sobre la fertilidad.
- La maca tiene efectos positivos en ambos factores al equilibrar las hormonas femeninas. Se puede utilizar por las mujeres como un suplemento para aumentar el deseo sexual.
- Para la fortaleza y la salud de los huesos y la osteoporosis durante la menopausia.
- Para aliviar el dolor y los cólicos relacionados con la menstruación y para ayudar a regular los ciclos menstruales.
MÁS BENEFICIOS DE LA MACA
- Reduce los niveles de estrés.
- Mejora el estado de ánimo y la memoria.
- Alivia la depresión leve.
- Mejora la tiroides. gracias a su alto contenido en yodo.
- Potencia el rendimiento deportivo.
- Restaura los glóbulos rojos, por su cantidad de hierro, ayudando a prevenir la anemia y otras enfermedades cardiovasculares.
TIPOS DE MACA
Las hay de diferentes colores, más conocidas la maca amarilla, roja y negra.
- Maca Roja: de sabor más suave y dulce. Se ha relacionado con el estímulo del deseo sexual, beneficios sobre la fertilidad y el rendimiento deportivo.
- Maca Negra: altamente valorada por su rareza. Fuente de energía, apoya el rendimiento tanto físico como mental.
- Maca Amarilla: es la variedad más común y conocida. Ayuda a mantener una resistencia, sentimientos y vitalidad óptimos.
El color es significativo, ya que cuanto más oscura es la raíz, más yodo tiene, lo que la convierte en una sustancia natural para ayudar a prevenir la tiroides.
NUTRIENTES
- Tiene más de 20 aminoácidos, 8 de ellos esenciales,
- Minerales: Calcio, yodo, cobre, potasio, zinc, magnesio, manganeso, hierro
- Vitaminas B1, B2, B6, C y E.
- Fibra
- Y ácidos grasos saludables como oleico y linolénico.
SUPLEMENTOS DE MACA
Se utiliza para por sus propiedades terapéuticas, especialmente:
- Esterilidad, infertilidad, impotencia, disfunciones sexuales y reproductivas.
- Menopausia.
- Sangrados uterinos disfuncionales.
- Cansancio y agotamiento físico o mental.
Usos de la Maca
- Lo más habitual de consumir la raíz de maca en polvo.
- El polvo de maca viene en 2 presentaciones: polvo de maca regular y polvo de maca gelatinizado. La versión gelatinizada se procesa para lograr un polvo más eficaz y concentrado desde la raíz.
- Las cápsulas de maca se toman con comida o con agua.
- La tintura de maca es el extracto líquido de la raíz de maca, y generalmente se agrega a las recetas.
Cosas a tener en cuenta:
- Cuando empieces a tomar maca, es recomendable comenzar con cantidades pequeñas, y aumentar gradualmente. Es importante no abusar, ya que tomar demasiada maca puede afectar a otras hormonas.
- Si tomas medicamentos que alteran las hormonas o si dudas, consulta a tu médico o especialista en salud.
Cual tomar:
- Maca en polvo.
- Puedes añadirla a batidos, ensaladas, yogurt griego, café, etc.
- Evita calentarla para mantener su efectividad.
- Maca en cápsulas
- Dosis recomendada es de 1 a 2 cápsulas de 500 mg, 3 veces al día.
AQUÍ tienes todos los SUPLEMENTOS que me parecen buenas opciones.
CONCLUSIONES
La maca es un adaptógeno que se utiliza por sus propiedades terapéuticas para equilibrar las hormonas, especialmente las hormonas sexuales, de forma que se mejore la fertilidad, la líbido, la menopausia, o problemas del ciclo menstrual.
Por su contenido en yodo, mejora el funcionamiento de la tiroides.
También mejora el estrés, el cansancio, y el rendimiento deportivo.
Se puede tomar durante periodos cortos, sin abusar, comenzar con cantidades pequeñas, y aumentar gradualmente. El motivo es que tomar demasiada maca puede afectar a otras hormonas.
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