Flexibilidad Metabólica y Ayuno para quemar grasa
La flexibilidad metabólica es la capacidad de responder o adaptarse a cambios metabólicos según las condiciones en las que se encuentre el organismo. Es la capacidad que tiene el cuerpo para elegir la energía más disponible en cada momento, grasa o glucosa, y cambiar rápidamente de uno a otro combustible, según la disponibilidad y la necesidad.
Recuerda que o funcionas con glucosa, o funcionas con grasa.
Alcanzar flexibilidad metabólica hará que tu cuerpo elija el combustible más adecuado, te facilitará la quema de grasa y rendirás más a nivel físico.
Si nos fijamos en nuestra evolución, nuestros antepasados desarrollaron a la fuerza flexibilidad metabólica, ya que debían adaptarse a quemar grasa o glucosa en base a los alimentos que tuviesen y a los periodos que debían pasarse sin comer.
Está claro que no vas a alcanzar flexibilidad metabólica de la noche a la mañana, será de forma gradual, poco a poco, hasta que tu cuerpo sepa utilizar glucosa y grasa de forma óptima.
¿CÓMO MEJORAR LA FLEXIBILIDAD METABÓLICA?
¿No lo adivinas?
- Con una alimentación baja en hidratos de carbono, o una alimentación cetogénica que mantendrán la insulina a raya, permitiendo utilizar la grasa como combustible principal y los cuerpos cetónicos como energía para el cerebro. Una vez que estés «ceto-adaptado» tendrás más energía y claridad mental.
- Incorporando ayunos intermitentes. Cuando ayunas quemas grasa y dejas de depender de la glucosa. Una vez te hayas adaptado a ayunar de forma regular, podrás entrenar en ayunas para que tu cuerpo sea capaz de crear nuevas mitocondrias para tus células y con ello más energía.
- Con actividad física de fuerza. Y combinándolo con ejercicios de alta intensidad o HIIT. Porque mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la quema de grasas.
CONCLUSIÓN
Una buena flexibilidad metabólica proporcionará más facilidad para quemar grasa, más energía vital y mayor rendimiento físico.
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