Terapia de Luz Roja con Lámparas: Beneficios

La terapia de luz roja (TLR) es un tratamiento que utiliza luz roja y/o infrarroja cercana para estimular procesos naturales del cuerpo a nivel celular.

• Este tratamiento se realiza mediante lámparas o paneles que lo que hacen es simular la luz que hay al amanecer y al atardecer bajo la luz solar. 
• Las longitudes de onda de luz roja e infrarroja, que van de los 630nm a los 850nm del espectro de la luz solar, pueden penetrar en los niveles más profundos de la piel y llegar las mitocondrias celulares, y por tanto a los músculos, las articulaciones, los órganos e incluso los huesos.
• Al llegar a las mitocondrias, ayuda a que produzcan más ATP, que es la energía que las células necesitan para repararse y funcionar mejor.
• Es decir, esta luz estimula las células y promueve su funcionamiento natural y proceso de curación. 
• Esto da como resultado una mayor creación de energía, una menor inflamación y una mejor eliminación de toxinas.

 

LUZ ROJA E INFRARROJA: DIFERENCIAS

La luz roja (630-670 nm):

• Es luz visible.
• Penetra superficialmente en la piel y tejidos poco profundos.
• No se nota calor.
• Se utiliza principalmente para problemas de la piel, como acné o rosácea, estética, belleza, rejuvenecimiento facial, arrugas, heridas,  cicatrices y salud de la piel en general.

La luz infrarroja cercana (810-850 nm):

• NO es visible
• Penetra mucho más profundo llegando a músculos, articulaciones, tendones, etc.
• Produce algo de calor, pero no quema.
• Se utiliza principalmente para dolores musculares y articulares, artritis, tendinitis, recuperación deportiva, inflamación profunda o lesiones, mejora del metabolismo celular y función mitocondrial.

Ambas:

• Estimulan las mitocondrias y aumentan el ATP
• Reducen inflamación

Pero:

• La luz roja actúa más en células de la piel.
• La infrarroja actúa en tejidos profundos.

Si se utilizan juntas no se interfieren, se complementan.

• Juntas tienen un uso más amplio, para máxima cobertura terapéutica y balance entre beneficios superficiales (piel) y profundos (metabolismo, recuperación, energía celular).
• Además, se pueden utilizar en para iluminar espacios interiores por la noche o con poca luz natural.

 

BENEFICIOS DE LA TERAPIA DE LUZ ROJA

• Como hemos dicho, estimula la función mitocondrial y la producción de ATP, la principal fuente de energía celular. Este proceso mejora el metabolismo y la función celular en general.
• Optimiza el metabolismo y el sistema hormonal. Activación de la leptina.
• Disminución de la inflamación.
• Reducción del dolor, mejora de la artritis, reducción del dolor en las articulaciones. Reparación de tendones.
• Recuperación muscular acelerada: Optimización del rendimiento y la recuperación física, acelerando la recuperación post-ejercicio y disminuyendo el dolor muscular. Mejora del rendimiento físico.
• Mejora del sueño y regulación circadiana: Exponerse a luz roja antes de dormir puede aumentar los niveles de melatonina, la hormona del sueño, mejorando la calidad del descanso y ayudando a regular el ritmo circadiano.
• Mejora de la salud y regeneración de la piel. Rejuvenecimiento de la piel: La terapia con luz roja estimula la producción de colágeno y elastina, mejorando la textura de la piel, reduciendo arrugas y promoviendo una apariencia más juvenil. Mejora el acné. 
• Mejora del flujo sanguíneo
• Mejora la salud cerebral, depresión y mejora del estado de ánimo
• Mejora la salud ocular.
• Es bueno para la post-cirugía y cicatrización de heridas.

 

TERAPIAS DE LUZ ROJA MÁS COMUNES

• Piel, cara, cuello, belleza, heridas ligeras, manejo de la glucosa, resfriados: LUZ ROJA
  • a 20 cm de distancia
  • 15-20 minutos
  • 3-5 veces a la semana
  • Usar gafas. Evitar mirar directamente los LED.
• Inflamación, dolor muscular, articulaciones, artritis, dolores: LUZ INFRARROJA
  • a 10 cm, es la distancia óptima para obtener los mejores resultados.
  • 20-30 minutos diarios o según necesidad.
  • Seguro para los ojos, es luz invisible.
• Recuperación muscular, rendimiento deportivo, tejidos profundos: LUZ INFRARROJA
  • a 10 cm
  • 25-30 min, antes o después de entrenar.
  • Seguro para los ojos.
• Sueño: LUZ ROJA + LUZ INFRARROJA: Ambas favorecen la producción de melatonina.
  • 50-80 cm, o más lejos si la utilizas como iluminación ambiental.
  • 20 minutos, en la parte posterior del cuerpo
  • 1-2 horas antes de acostarse.
• Iluminación ambiental interior: LUZ ROJA + LUZ INFRARROJA
  • a 1 metro o algo más.
  • Debido a su muy bajo consumo, es recomendable para iluminar interiores y recuperar dentro de tu casa estas frecuencias que existen en el sol y que resultan deficientes en interiores.

 

USO NOCTURNO MARA MEJORAR EL SUEÑO

• Es importante usar el dispositivo a la misma hora todos los días, ya que tu cuerpo comenzará a ajustarse a los «tiempos» de los tratamientos y a crear una rutina de sueño.
• Acostarse a la misma hora todos los días también es útil.
• Es importante que una vez hayas tenido tu sesión de terapia de luz roja por la tarde o por la noche, no debes volver a exponerte accidentalmente a un exceso de luz azul, ya que puedes hacer que tu cerebro esté demasiado alerta a medida que se acerca la hora de acostarse.
• En el caso de no tener la opción de omitir la luz azul, usar gafas rojas bloqueadoras de luz azul que mantendrán tus ojos y cerebro protegidos del azul y permitiendo que ocurra la producción natural de melatonina.

 

CÓMO UTILIZAR LAS LÁMPARAS DE TLR

• Para obtener todos los beneficios de la TLR es necesario exponer tu piel desnuda a la luz.
• Los niveles de calor son muy bajos, por lo que no daña ni quema la piel.
• No mirar directamente la luz roja durante periodos largos, es mejor utilizar gafas protectoras.
• No usar sobre heridas graves sin supervisión médica.
• Deben usarse en espacios donde NO haya luz artificial blanca.
• Puedes usarla diariamente. Se suele comenzar con sesiones de 10 a 20 minutos por área, 1 o 2 veces al día, y ajustar según tus necesidades personales.
• Consultar a un profesional en caso de niños, embarazo o condición médica seria.

 

¿CUÁNDO SE EMPIEZAN A VER RESULTADOS?

• Muchos usuarios reportan mejoras en energía, sueño y dolor muscular dentro de los primeros 7 a 10 días.
• Los efectos más profundos como la mejora metabólica o de piel pueden verse después de 3 a 4 semanas de uso constante.

 

LAS LÁMPARAS DE TERAPIA DE LUZ ROJA 

Hay unas cuantas en el mercado y cada día las están utilizando más personas.

No tienen todas las frecuencias como el sol, pero sí las más importantes, totalmente ausentes en la vida en interiores.

A la hora de elegir una, debes tener en cuenta que tenga:

• Las frecuencias de luz roja (630 y 670 nm)
• Las frecuencias de luz infrarroja (810 y 850 nm)
• Y algunas tienen también la frecuencia de 727 nm que activa la función de la leptina, la encargada del metabolismo energético.

Las lámparas más grandes tienen:

• Más leds
• Más área de cobertura, por lo que es importante si la quieres usar para todo el cuerpo
• Más potencia real
• Mejor efecto terapéutico con menor tiempo de exposición
• Por lo tanto son mejores y también más caras.

Yo tengo esta lámpara AUREO M Black y de momento estoy muy contenta con los resultados, sobre todo para la mejora del sueño, que es el principal motivo por lo que me la compré.

 

LIBRO RECOMENDADO

Si queréis saber más os recomiendo «Supervivir: Vuelve al origen y recupera tu salud» de Carlos Stro y Ricardo Stro.

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CONCLUSIONES

La terapia de luz roja está demostrando tener beneficios para mejorar la salud.

Siempre es mejor exponerte al sol al amanecer y al atardecer. pero esto no siempre es posible, sobre todo en los meses de invierno.

Las lámparas de luz roja e infrarroja pueden ser de gran ayuda ya que lo que hacen es simular la luz que hay al amanecer y al atardecer bajo la luz solar.

 

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