El Sistema Endocrino y las Hormonas
El sistema endocrino es un conjunto de glándulas que producen y secretan hormonas en el cuerpo humano.
La función de las glándulas es muy simple: secretar hormonas.
Estas glándulas trabajan juntas para mantener el equilibrio del cuerpo, un proceso conocido como homeostasis.
De esta forma se regulan funciones fundamentales como el metabolismo, el crecimiento, la reproducción o el estrés.
LAS GLÁNDULAS DEL SISTEMA ENDOCRINO
Tienes 9 glándulas en tu cuerpo que forman lo que se llama tu sistema endocrino y son, desde la cabeza hasta los pies:
En el cerebro:
- El hipotálamo: Es una parte clave del cerebro, produce varias hormonas fundamentales para regular el funcionamiento de otras glándulas endocrinas en el cuerpo y mantener el equilibrio hormonal. Produce hormonas que controlan:
- La temperatura corporal.
- El hambre y la sed.
- Los estados de ánimo.
- La liberación de hormonas de muchas glándulas (especialmente la hipófisis).
- La libido.
- El sueño.
- Y la frecuencia cardíaca.
- La glándula pineal. Produce principalmente:
- La melatonina, conocida como la «hormona del sueño» porque juega un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia y en la sincronización del ritmo circadiano del cuerpo humano.
- La serotonina, aunque en cantidades menores.
- Y la glándula pituitaria o hipófisis: Es conocida como la «maestra» del sistema endocrino porque controla la función de muchas otras glándulas endocrinas. Produce hormonas tan importantes como:
- La hormona de crecimiento.
- La hormona estimulante de la tiroides.
- Y otras muchas.
En la garganta:
-
- La tiroides: Produce hormonas tiroideas, como la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), que son fundamentales para regular el metabolismo del cuerpo y el crecimiento.
- Y la paratiroides: Son cuatro pequeñas glándulas ubicadas en la parte posterior de la glándula tiroides y producen la hormona paratiroidea, que regula los niveles de calcio y fósforo en la sangre.
En el páncreas:
- Los llamados islotes de Langerhans: Produce hormonas como:
- La insulina y el glucagón. Y ambas regulan los niveles de glucosa en sangre y son cruciales para el metabolismo de los carbohidratos.
Encima de los riñones:
- Las suprarrenales: Producen hormonas como:
- El cortisol la hormona del estrés.
- La aldosterona, que regula el equilibrio de agua y sal.
- Y las catecolaminas como la adrenalina y la noradrenalina, que están involucradas en la respuesta de lucha o huida.
En los genitales:
- Las glándulas reproductoras.
- En las mujeres, los ovarios producen hormonas como el estrógeno y la progesterona.
- En los hombres, los testículos producen testosterona.
LAS HORMONAS: CONTROLAN TODO EL METABOLISMO
Las hormonas son unas potentes sustancias químicas, los mensajeros químicos del cuerpo. Se producen en un órgano y viajan a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos y otros órganos.
Tienen una función bastante complicada porque controlan casi todo:
- El metabolismo
- El crecimiento
- El sistema inmune
- El estrés
- El sueño
- El apetito
- La reproducción
- La lactancia y crianza de los hijos
- La pubertad
- El comportamiento, los cambios de humor, etc.
Todo esto pero se puede resumir en 2 funciones principales:
- Mantener el equilibrio en tu cuerpo.
- Y recuperar la normalidad cuando hay alteraciones.
Cada hormona en particular tiene como destino ciertas células y no otras, que tienen los receptores adecuados para esa hormona.
Esa unión célula-hormona desencadena una serie de acciones que cambian el comportamiento fisiológico de la célula.
¿QUÉ HACER PARA QUE TU SISTEMA ENDOCRINO ESTÉ SANO?
En parte, tú puedes hacer que tu sistema endocrino funcione mejor o peor:
La alimentación es fundamental.
- Tu objetivo es que tus células se estén nutriendo bien, que reciban la energía necesaria para que hagan bien su trabajo y no enfermes.
- Por eso es muy importante la respuesta hormonal de cada alimento
- Y no sus calorías, como muchos dicen.
- La comida produce tantos cambios hormonales en el cuerpo que puede convertirse en un poderoso medicamento.
- Es muy importante saber qué comer, qué no comer y también cuándo comer.
Tus hábitos de vida también son clave.
- Haz ejercicio. Especialmente ejercicio de fuerza.
- Exponte al sol y a la naturaleza.
- Duerme bien.
- Controla el estrés.
Llevar una alimentación adecuada y hábitos de vida saludables te permitiría optimizar al máximo las funciones de tu sistema endocrino.
LIBROS QUE RECOMIENDO
- «El milagro mtabólico», del Dr. Carlos Jaramillo.
- «El diseño humano» del Josema Catalina.
AQUÍ tienes todos los LIBROS que recomiendo y que te van a ayudar a mejorar tu salud.
CONCLUSIONES
El sistema endocrino en un sistema de glándulas que secretan hormonas para mantener el equilibrio en el cuerpo.
Tus células se comunican contigo a través de las hormonas.
- Las hormonas controlan casi todo tu metabolismo.
- Y tú controlas algunas de las hormonas a través de tu estilo de vida.
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