Té Verde: Beneficios y Propiedades
Son muchos las propiedades y beneficios del té verde, por lo que puede ser un buen aliado para mejorar la salud.
Eso sí, y muy importante, no hay que añadir azúcar.
El principal beneficio del té verde es que es rico en antioxidantes.
- Contiene muchas catequinas, que son los antioxidantes del té verde.
- Su antioxidante más fuerte, el galato de epigalocatequina (EGCG), es capaz de ayudar a matar las células cancerosas mediante la destrucción de las mitocondrias de dichas células.
BENEFICIOS DEL TÉ VERDE
- El principal es que es alto en antioxidantes por lo que combate el envejecimiento.
- Las catequinas reducen la inflamación en el cuerpo.
- Es un potente quema-grasas. Parece ser que las catequinas del té verde ayudan a la pérdida de grasa abdominal, pero sólo si haces ejercicio intenso. Hay que moverse, sí o sí. Por eso es un aliado en la pérdida de peso.
- Es bueno para el corazón. Beber té verde o tomar un suplemento de té verde puede contrarrestar y tratar la enfermedad coronaria, ya que el potente antioxidante del té verde ayuda a mejorar el perfil lipídico y a contrarrestar la hipertensión.
- Previene el cáncer. Precisamente por su acción antioxidante.
- También potencia el sistema inmune.
- Fomenta la prevención y el tratamiento de enfermedades y problemas gastrointestinales. Es precisamente por sus propiedades antiinflamatorias por lo que se recomienda beber té verde a los pacientes diagnosticados con enfermedades del sistema digestivo como el Mal de Crohn o el síndrome del colon irritable.
- Es bueno para combatir alergias. Puede proporcionar cierto alivio, ya que se ha demostrado que es antialérgico y sus polifenoles pueden reducir las alergias del polen.
- Mejora la vista. Los antioxidantes que se encuentran en el té verde pueden penetrar en los tejidos de los ojos y producir actividad antioxidante, llegando incluso a retrasar la aparición de cataratas.
- El consumo de té verde en realidad puede ser beneficioso cuando se trata de su salud bucal. Tomar té verde regularmente reduce los síntomas de la enfermedad periodontal, también debido a la presencia de las catequinas, que al reducir la inflamación, mejoran la capacidad para controlar las bacterias y disminuir la acidez de la saliva y la placa dental lo hace útil para prevenir las caries y otros indicadores de mala salud oral.
- Contiene vitaminas, como la A, C y E, algunas del complejo B, y minerales como manganeso, zinc y cobre. Todo en muy pequeñas cantidades, ya que en una taza de infusión sólo aporta 2 gramos de hojas secas de té verde.
LA CAFEÍNA DEL TÉ VERDE
La cafeína es otro potente quema-grasa. Facilita la movilización de grasa aumentando su oxidación durante la actividad física. De nuevo, hay que moverse.
La cafeína aumenta la dopamina y la adrenalina, con lo que ayuda a tu rendimiento tanto físico como cognitivo.
Por tanto cuidado con las cantidades. Beber más de cinco tazas de té verde al día puede ser negativo podría tener efectos adversos como dolor de cabeza, nerviosismo o trastornos de sueño.
Mezclar el té verde con alcohol puede potenciar los efectos de la cafeína y acelerar aún más el sistema nervioso.
¿Y EN OTROS TIPOS DE TE?
También hay catequinas en el té negro y en el té blanco, pero en menor cantidad. El motivo es que el té verde no se fermenta y la planta permanece más en su forma natural.
QUÉ TÉ VERDE TOMAR
Elige un té verde de calidad, ecológico. A mí me gusta ESTE.
Otro té verde excelente es el té matcha que es un té verde normal pero potenciado. Hacen dos cosas con la planta: En primer lugar la protegen del sol durante unas semanas previas a la cosecha y de esta forma se eleva la clorofila y la teanina (un aminoácido presente en el té verde) y por eso es de un color verde más intenso. En segundo lugar muelen la hoja, aumentando el EGCG (antioxidante). Pero ¡ojo!: Aporta más cafeína que el té verde normal, aunque siempre menos que un café.
AQUÍ tienes todos los ALIMENTOS saludables que puedes utilizar sin problema.
¿Y LAS PASTILLAS DE TÉ VERDE COMO SUPLEMENTO?
Si no te gustan las infusiones, tomar cápsulas de té verde puede ser una buena alternativa.
La pregunta es: ¿Conservan todas sus propiedades?
Pues parece ser que en la mayoría de los casos la respuesta es sí. Solamente debes asegurarte que las cápsulas son realmente extracto de té verde reducido a polvo. Lee bien la composición.
En el estómago, la película protectora de la cápsula se disuelve y el extracto de té verde se libera, con lo que también se liberan todos los antioxidantes y nutrientes saludables presentes de forma natural en las hojas del té verde.
Elige un suplemento de té verde de una marca de calidad que te de confianza.
AQUÍ tienes todos los SUPLEMENTOS que me parecen buenas opciones.
CONCLUSIONES
El té verde es un potente antioxidante.
Combinado con el ejercicio de alta intensidad es un buen quema-grasas natural.
Una taza de té verde al día no cuesta nada tomársela y puede ayudar a mejorar la salud.
Yo me tomo un té matcha cada día.
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