Glucosamina: ¿Suplemento sí o no?
La glucosamina es un compuesto natural que se encuentra en el cartílago que protege las articulaciones.
Es un componente importante en la formación y reparación del cartílago, el tejido conectivo que amortigua las articulaciones.
Se utiliza normalmente como un suplemento.
Ahora bien, ¿son efectivos?
DONDE SE ENCUENTRA LA GLUCOSAMINA EN EL CUERPO Y PARA QUÉ SIRVE
La glucosamina se encuentra en el cuerpo humano de forma natural en:
- El cartílago articular.
- El disco intervertebral.
- Y el líquido sinovial.
Y también se puede encontrar en otros organismos vivos como los hongos.
Las articulaciones están protegidas por el líquido y el cartílago que las rodea.
El cuerpo utiliza la glucosamina para producir otras sustancias químicas que forman tendones, ligamentos, cartílagos y el líquido que rodea las articulaciones y proporciona amortiguación y flexibilidad.
SUPLEMENTOS DE GLUCOSAMINA
La glucosamina se utiliza normalmente como un suplemento para:
- Mejorar la salud articular, particularmente en el tratamiento de la artrosis o osteoartritis.
- Podría aumentar el cartílago y el líquido alrededor de las articulaciones y/o ayudar a prevenir su degradación y proporcionar los bloques de construcción necesarios para reparar el cartílago dañado.
- Se cree que puede ayudar reducir la inflamación.
- Y puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez articular y especialmente el dolor de rodilla.
Por lo general, la glucosamina se toma:
- O bien glucosamina sola.
- O bien combinada con condroitina, otra sustancia que también proviene del cartílago. Normalmente se toma en forma de clorhidrato de glucosamina.
- El MSM (metilsulfonilmetano) también se utiliza en combinación con glucosamina y condroitina ya que parece ser que potencia los efectos para mejorar la salud articular, ya que puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Es una sustancia orgánica que contiene azufre que se encuentra de forma natural en plantas, animales y seres humanos.
La glucosamina y la condroitina con MSM:
- Son sustancias seguras.
- Suelen tolerarse bien
- Y tienen pocos efectos secundarios. En algunos casos ciertos problemas gastrointestinales. Y especialmente si se está tomando algún medicamento, por lo que, en tal caso, conviene consultar al médico.
Las dosis recomendadas suelen oscilar entre 1,500 mg y 2,000 mg al día, divididos en dos o tres tomas.
Si quieres un suplemento, podrías probar con uno como este, que tiene una combinación de glucosamina, condroitina y MSM..
AQUÍ tienes todos los SUPLEMENTOS que me parecen buenas opciones.
¿SON EFECTIVOS LOS SUPLEMENTOS DE GLUCOSAMINA?
Pues hay debate.
- Algunos estudios dicen que sí, que puede proporcionar ciertos beneficios para las personas que sufren de osteoartritis, como alivio del dolor y mejora de la función articular.
- Sin embargo, otros estudios han encontrado resultados menos concluyentes.
Está claro que la respuesta a los suplementos de glucosamina puede variar de una persona a otra, y algunas pueden experimentar beneficios mientras que otros no.
Por lo tanto, mi opinión es que si tienes dolores articulares o artrosis, por probar no se pierde nada y pueden servirte como una ayuda más.
CONCLUSIONES
La glucosamina es un componente importante en la formación y reparación del cartílago
Se utiliza normalmente como un suplemento.
Y si tienes dolores o sufres de artrosis, no pierdes nada por probarlo.
EN MIS LIBROS encontrarás toda la información necesaria para poner tu salud «A TOPE».
¿Quieres ayudarme? Become a Patron!
Con tu pequeña aportación tendrás regalos y ventajas adicionales.
Y ayudarás a que «A Tope de Vida» crezca.
Mil millones de gracias.
Si todavía no estás suscrito a mi blog, hazlo y te mantendré informado de cada artículo que vaya publicando.