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Glucosamina: ¿Suplemento sí o no?

La glucosamina es un compuesto natural que se encuentra en el cartílago que protege las articulaciones.

Es un componente importante en la formación y reparación del cartílago, el tejido conectivo que amortigua las articulaciones.

Se utiliza normalmente como un suplemento.

Ahora bien, ¿son efectivos?

 

DONDE SE ENCUENTRA LA GLUCOSAMINA EN EL CUERPO Y PARA QUÉ SIRVE

La glucosamina se encuentra en el cuerpo humano de forma natural en:

  • El cartílago articular.
  • El disco intervertebral.
  • Y el líquido sinovial.

Y también se puede encontrar en otros organismos vivos como los hongos.

Las articulaciones están protegidas por el líquido y el cartílago que las rodea.

El cuerpo utiliza la glucosamina para producir otras sustancias químicas que forman tendones, ligamentos, cartílagos y el líquido que rodea las articulaciones y proporciona amortiguación y flexibilidad.

 

SUPLEMENTOS DE GLUCOSAMINA

La glucosamina se utiliza normalmente como un suplemento para:

  • Mejorar la salud articular, particularmente en el tratamiento de la artrosis o osteoartritis.
  • Podría aumentar el cartílago y el líquido alrededor de las articulaciones y/o ayudar a prevenir su degradación y proporcionar los bloques de construcción necesarios para reparar el cartílago dañado.
  • Se cree que puede ayudar reducir la inflamación.
  • Y puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez articular y especialmente el dolor de rodilla.

Por lo general, la glucosamina se toma:

  • O bien glucosamina sola.
  • O bien combinada con condroitina, otra sustancia que también proviene del cartílago. Normalmente se toma en forma de clorhidrato de glucosamina.
  • El MSM (metilsulfonilmetano) también se utiliza en combinación con glucosamina y condroitina ya que parece ser que potencia los efectos para mejorar la salud articular, ya que puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Es una sustancia orgánica que contiene azufre que se encuentra de forma natural en plantas, animales y seres humanos. 

La glucosamina y la condroitina con MSM:

  • Son sustancias seguras.
  • Suelen tolerarse bien
  • Y tienen pocos efectos secundarios. En algunos casos ciertos problemas gastrointestinales. Y especialmente si se está tomando algún medicamento, por lo que, en tal caso, conviene consultar al médico.

Las dosis recomendadas suelen oscilar entre 1,500 mg y 2,000 mg al día, divididos en dos o tres tomas.

Si quieres un suplemento, podrías probar con uno como este, que tiene una combinación de glucosamina, condroitina y MSM..

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¿SON EFECTIVOS LOS SUPLEMENTOS DE GLUCOSAMINA?

Pues hay debate.

  • Algunos estudios dicen que sí, que puede proporcionar ciertos beneficios para las personas que sufren de osteoartritis, como alivio del dolor y mejora de la función articular.
  • Sin embargo, otros estudios han encontrado resultados menos concluyentes.

Está claro que la respuesta a los suplementos de glucosamina puede variar de una persona a otra, y algunas pueden experimentar beneficios mientras que otros no.

Por lo tanto, mi opinión es que si tienes dolores articulares o artrosis, por probar no se pierde nada y pueden servirte como una ayuda más.

 

CONCLUSIONES

La glucosamina es un componente importante en la formación y reparación del cartílago

Se utiliza normalmente como un suplemento.

Y si tienes dolores o sufres de artrosis, no pierdes nada por probarlo.

 

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