«Grounding» o Caminar Descalzo
Caminar descalzo sobre la Tierra se denomina «grounding» o «earthing» indistintamente.
Y curiosamente esto tiene un efecto antioxidante y otros muchos beneficios para tu salud.
Lo normal es que nos pasemos todo el día calzados sin entrar tocar la tierra, cuando esto es totalmente antinatural.
El calzado moderno deforma los dedos de los pies, atrofia los muchos músculos que tienes en los pies, puede producir fascitis plantar y debilitación del arco plantar del pie, puede acortar el talón de Aquiles, sobre todo el zapato con tacón y de calzado deportivo con mayor grosor de suela en el talón.
El cuerpo humano evolucionó en contacto constante con la Tierra y necesita este intercambio continuo de energía para funcionar correctamente. Si quieres optimizar tu salud debes recordar de dónde venimos y cómo hemos evolucionado.
Tóxicos como la contaminación, el tabaco, los pesticidas, los alimentos procesados, las radiaciones electromagnéticas, y otros tipos de radiación proveniente de teléfonos móviles, ordenadores, o la Wi-Fi, entre otros, generan radicales libres que generan estrés oxidativo, inflamación y envejecimiento acelerado. Para combatir el efecto de los radicales libres se necesitan antioxidantes.
Bien, pues el «grounding» es un buen antioxidante.
¿EN QUÉ SE BASA ESTA TEORÍA?
La superficie de Tierra es como una gran red eléctrica que contiene una carga negativa.
Y los radicales libres tienen carga positiva.
Al poner los pies descalzos en la Tierra, se absorben grandes cantidades de electrones negativos a través de las plantas de los pies viajando hacia los tejidos. Cualquier radical libre que se escape en el tejido sano será neutralizado eléctricamente.
Es decir, los radicales libres son neutralizados por los electrones negativos.
O dicho de otra forma, el «grounding» aprovecha la carga eléctrica de la tierra y esto tiene un efecto antioxidante que reduce la inflamación crónica, alivia el dolor, mejora el sueño, el bienestar, y mucho más.
BENEFICIOS DEL «GROUNDING»
El «grounding» tiene muchos beneficios para tu salud.
- El principal, como acabo de mencionar, es su efecto antioxidante. Y por lo tanto tiene efectos antienvejecimiento.
- Reduce la inflamación. La inflamación es el origen de muchas enfermedades: cardiovasculares, la diabetes, el Alzheimer, o incluso el cáncer. Si no hay suficientes electrones libres para reducir los radicales libres, se robará un electrón de una célula sana y en el proceso la dañarán. Este mensaje llegará al sistema inmune y mejorará su respuesta del mismo.
- Regula varios procesos metabólicos, como el control de la glucosa o la presión arterial.
- Reduce el dolor crónico y la la rigidez muscular.
- Reduce la intensidad de la respuesta inflamatoria tras haber realizado ejercicio de alta intensidad.
- Diluye la sangre, reduciendo su viscosidad. Por lo tanto mejora las enfermedades cardiovasculares y la circulación sanguínea. Además, te protege contra la formación de coágulos.
- Calma el sistema nervioso simpático, el cual ayuda su variabilidad de la frecuencia cardíaca.
- Mejora el estado de ánimo.
- Reduce el estrés.
- Mejora la calidad del sueño y reduce los niveles de cortisol nocturno.
- Ayuda a recuperarse del asalto constante de los campos electromagnéticos y de otro tipo de radiaciones de los móviles, ordenadores y Wi-Fi.
CÓMO Y DÓNDE HACER «GROUNDING»
Lo mejor es hacer ejercicio al aire libre con los pies descalzos. Es una forma maravillosa de incorporar al «grounding» en tu vida. Quítate los zapatos cuando estés al aire libre y aprovecha el potencial curativo que la Tierra tiene de manera natural.
Tu piel debe estar en contacto con el suelo. Si además te tumbas sobre la tierra aumentarás la superficie de contacto, y por tanto el beneficio que puedas obtener.
- El lugar ideal para caminar descalzo es la playa, cerca del agua o dentro de ella, pues el agua salada es un gran conductor. Tu sangre y tus fluidos corporales son buenos conductores, ya que contienen iones cargados disueltos en agua, los llamados electrolitos.
- Bañarse en el mar es una excelente fuente de electrones, pero también sirven ríos, lagos o aguas termales. Al estar sumergido tienes mucha más exposición de tu piel a la naturaleza.
- También es buena opción caminar sobre la hierba, y en especial si está cubierta de rocío o está húmeda.
- Otras superficies donde puedes conectarte a la tierra son las baldosas de cerámica y el ladrillo, ya que son buenos conductores siempre y cuando no estén pintados ni sellados.
NO te conectarán a la tierra:
- Asfalto, madera, vinilos, o pavimento.
- Las suelas sintéticas de los zapatos como el caucho o el plástico, como el que tienen las zapatillas deportivas.
Las suelas de piel en los calzados SÍ tienen un efecto similar que ir descalzo y SÍ te conectan a Tierra.
Los electrones libres de la Tierra tardan unos 80 minutos en llegar al torrente sanguíneo. Por este motivo lo ideal es realizar todos los días de 80 o 120 minutos de ‘grounding’.
¿SE PUEDE HACER «GROUNDING» EN LUGARES CERRADOS?
En la vida moderna no es fácil practicar «grounding», pero existen en el mercado tejidos que simulan la superficie terrestre al conectarse a la toma de tierra de cualquier enchufe. No reemplazan todos los beneficios del grounding», pero algo ayudan:
- Hacer ejercicio descalzo sobre una colchoneta para yoga de «grounding». Puedes conseguir efectos similares a los que se obtienen al caminar descalzo al aire libre.
- Dormir sobre una sábana de «grounding» para lograr que tu colchón esté en contacto con la tierra mientras duermes.
- Colocar los pies descalzos (sin calcetines) sobre un tapete de «grounding» mientras trabajas.
- Quitarse los zapatos y colocar los pies (descalzos o con calcetines) sobre el algo metálico logrará también el efecto.
- Para las personas que viajan con frecuencia utilizar almohadilla de «grounding» para hacer contacto con la tierra durante el vuelo.
SI QUIERES SABER MÁS
Hay un libro que habla de ello extensamente y explica científicamente el por qué hay que practicar «grounding»: «Earthing, con los pies descalzos» de Stephen Sinatra (cardiólogo), Clinton Ober y Martin Zucker.
También hay un documental interesante e inglés con subtítulos en español que habla de esto «The Grounded».
CONCLUSIONES
El «grounding» o «earthing» es caminar descalzo sobre la superficie de la Tierra.
Tiene un efecto antioxidante y otros muchos beneficios para tu salud.
Incorpora, si puedes, este hábito saludable en tu día a día.
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