Tarta de Zahanoria (Carrot Cake) Low Carb
La tarta de zanahoria es un clásico. Irresistible.
Hacía mucho tiempo que no la hacía y pensé en adaptarla a ingredientes bajos en carbohidratos. Por lo tanto utilicé harina de coco y almendra.
El bizcocho lo hice sin azúcar ni edulcorantes y nos gustó tal cual. Sin embargo a la cobertura tuve que poner una cucharada de edulcorante para matar el sabor salado del queso.
Quedó espectacular.
UN APUNTE SOBRE LA ZANAHORIA
La zanahoria cruda entra dentro de la dieta cetogénica, sin embargo cocinada, como es el caso de esta tarta, eleva un poco la carga glucémica.
En este gráfico se ve el efecto de la glucosa en sangre en el caso de la zanahoria cruda y en el caso de zanahoria cocida. Para el experimento se ha utilizado un monitor continuo de glucosa. Ambas curvas son relativamente pequeñas, pero como ves, no es lo mismo comer zanahoria cruda que cocida.
Por lo tanto, debes controlar el tamaño de la porción que te comes. Una porción normal es perfectamente válido, pero si repites o te vienes arriba y te comes media tarta, elevas los carbohidratos más de lo deseado. Ojo con las cantidades. Es más de una receta Low Carb (baja en carbohidratos) que Keto (muy baja en carbohidratos).
INGREDIENTES
Para el bizcocho
- 350 gr zanahoria rallada
- 30 gr de harina de coco
- 100 gr harina de almendra
- 3 huevos
- 150 gr aceite oliva virgen extra
- 1 cucharadita de cremor tártaro + 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, O bien 1 cucharada de levadura química.
- 1 cucharadita de jengibre en polvo
- 1 cucharadita de clavo molido
- 1 cucharadita de nuez moscada
- 1 cucharadita de Canela Ceylán en polvo.
- Opcional: 1 cucharada de edulcorante (eritritol o bien xilitol). Yo no le pongo nada.
Para la cobertura
Si te falta algún ingrediente AQUÍ tienes todos los que yo uso.
PREPARACIÓN
PASO 1: Bizcocho
- Pelar y rallar la zanahoria. Yo en realidad la pico en un vaso batidor y queda muy bien.
- Batir los huevos junto con el edulcorante, si le ponéis.
- Añadir la zanahoria y el resto de ingredientes mezclando todo bien.
- Hornear a 170ºC (horno precalentado) unos 40 minutos.
- Atemperar con el horno abierto unos 10 minutos más.
PASO 2: La cobertura
- Cuando se enfríe el bizcocho, es el momento de hacer la cobertura.
- Mezclar el queso, el edulcorante y el zumo de limón con unas varillas hasta que quede muy cremoso y homogéneo.
- Extender por el bizcocho tanto por la parte superior como por los laterales.
- Esta tarta debe estar en la nevera, para que la cobertura solidifique un poco y no se estropee.
Y ya está.
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de cuantas raciones son las cantidades de la receta?
Es una tarta que da como para 6-8 raciones.