Salud Metabólica y Sistema Inmune
Es posible que pienses que te encuentras perfectamente sano, y puede que así sea. Pero es también es posible que tengas deficiencias de ciertos nutrientes, como la vitamina D, el magnesio, el zinc o el selenio, que son fundamentales para reforzar tu sistema inmune y para optimizar tu salud metabólica.
Si además tienes catarros frecuentes, infecciones, cansancio o fatigas continuas, algo no está bien en tu sistema inmune, y puedes tener lo que e llama una inmunodeficiencia.
¿QUÉ ES LA INMUNODEFICIENCIA?
La inmunodeficiencia aparece cuando tus defensas fallan.
Bien porque has nacido con ella, o bien porque la has adquirido en algún momento de tu vida, que es en la mayoría de los casos.
Recuerda que el sistema inmune es la primera línea de defensa contra patógenos, toxinas, infecciones y enfermedades. Es el responsable de protegerte de todas las enfermedades, incluidas las crónicas y las afecciones degenerativas.
El sistema inmune puede debilitarse por muchas causas:
- Infecciones por virus o bacterias
- Deficiencias nutricionales
- El síndrome metabólico: la obesidad, la resistencia a la insulina o la diabetes debilitan el sistema inmune.
- El estrés
- La edad
- El sedentarismo
- La falta de sueño
- Tóxicos como el tabaco o el exceso de alcohol
- Tratamientos agresivos como la quimioterapia
Hay cosas como la edad, que no se puede cambiar.
Pero la mayoría de las veces tener un sistema inmune fuerte depende de ti.
SI QUIERES SABER QUÉ PUEDES HACER TÚ POR TU SISTEMA INMUNE
He preparado una «Guía Ayuda para Reforzar el Sistema Inmune» en formato PDF que puedes descargar.
Esta Guía te dará pautas para reforzar tu sistema inmune.
- Sobre nutrientes. La alimentación es fundamental. Para aportar los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita a través de la alimentación y evitar todo aquello que produce inflamación.
- Sobre hábitos de vida que favorecen tus defensas:
- Dormir bien. La falta de sueño deprime el sistema inmune. Durante el sueño se consolida la “memoria” del sistema inmune, para poder reconocer y actuar contra infecciones repetidas.
- Hacer ejercicio. El deporte refuerza el sistema inmune, basta con una sesión de 20 minutos de ejercicio estimular la respuesta inmune.
- Controlar el estrés. El estrés crónico anula la respuesta inmunitaria.
- Sobre suplementos que te pueden ayudar.
- y todo explicado paso a paso.
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